Se você quer uma refeição leve, prática e deliciosa, a Salada de Atum com Maionese é a pedida certa!
Rápida de preparar e feita com ingredientes simples, ela é perfeita tanto para um almoço nutritivo quanto para um jantar mais leve.
Combinando o sabor marcante do atum com a cremosidade da maionese e a crocância dos vegetais, essa salada conquista no primeiro garfo.
Depois que você experimentar, vai querer fazer sempre!
🧂 Ingredientes da Salada de Atum com Maionese
- 2 latas de atum (em óleo ou água, escorridas)
- 1/2 xícara de maionese
- 1 cenoura ralada
- 1 batata grande cozida e picada
- 1/2 xícara de ervilha (fresca ou em conserva)
- 1/2 xícara de milho verde
- 1/2 cebola picada finamente
- 1 colher de sopa de suco de limão (opcional)
- Salsinha e cebolinha picadas a gosto
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
🥒 Sobre os Ingredientes
O atum é o grande protagonista dessa receita: leve, saboroso e rico em proteínas.
A maionese garante a textura cremosa e deliciosa que une todos os ingredientes, enquanto a batata e a cenoura trazem equilíbrio entre maciez e crocância.
A combinação de milho e ervilha adiciona cor e dulçor, e o toque de limão finaliza com leve acidez e frescor.
Por fim, salsinha e cebolinha elevam o aroma e deixam tudo com aquele gostinho de salada caseira perfeita.
👩🍳 Modo de Preparo Passo a Passo
1. Prepare os ingredientes:
Cozinhe a batata até ficar macia, porém firme. Deixe esfriar completamente antes de misturar.
Rale a cenoura e escorra o atum, retirando o excesso de óleo ou água.
2. Misture os ingredientes:
Em uma tigela grande, coloque o atum, a batata cozida, a cenoura ralada, a ervilha, o milho e a cebola.
Misture delicadamente, apenas o suficiente para combinar tudo sem amassar.
3. Prepare o molho:
Em um recipiente separado, misture a maionese com o suco de limão (se for usar).
Despeje sobre a salada e mexa com cuidado até que todos os ingredientes fiquem bem envolvidos no molho.
4. Tempere e finalize:
Ajuste o sal e a pimenta-do-reino a gosto.
Finalize com salsinha e cebolinha picadas por cima.
5. Sirva bem gelada:
Leve à geladeira por cerca de 30 minutos antes de servir.
O tempo de refrigeração realça o sabor e deixa a salada ainda mais refrescante e cremosa.
🥗 Versão Saudável da Salada de Atum com Maionese
Quer deixar sua salada ainda mais leve e nutritiva? Experimente essa versão saudável — igualmente deliciosa!
- 2 latas de atum em água (escorridas)
- 1/2 xícara de iogurte natural desnatado (no lugar da maionese)
- 1 cenoura ralada
- 1 batata-doce pequena cozida e picada
- 1/2 xícara de grão-de-bico cozido (substituindo a ervilha e o milho)
- 1 pepino picado
- 1 colher de chá de mostarda Dijon (opcional)
- Salsinha e cebolinha a gosto
- Suco de limão, sal e pimenta-do-reino a gosto
Nessa versão, o iogurte natural substitui a maionese, deixando o prato mais leve e com sabor suave.
A batata-doce traz um toque adocicado e mais fibras, enquanto o grão-de-bico adiciona proteína vegetal e textura.
O resultado é uma salada completa, equilibrada e cheia de frescor.
💰 Como Ganhar Dinheiro com Essa Receita
A Salada de Atum com Maionese é um prato que agrada a todos e pode ser uma ótima fonte de renda.
Veja como transformar essa receita simples em um sucesso comercial:
- Venda em potes individuais: ideal para marmitas saudáveis, lanches rápidos ou refeições de escritório.
- Monte combos de saladas: ofereça a salada de atum com outras opções leves, como salada de frango ou quinoa.
- Sirva em eventos e festas: é uma ótima pedida para buffets frios ou coquetéis, em porções individuais.
- Divulgue nas redes sociais: fotos coloridas e vídeos mostrando o preparo chamam muita atenção!
- Crie variações: teste versões com batata-doce, legumes grelhados, quinoa ou até com maionese caseira.
🍽️ Conclusão
A Salada de Atum com Maionese é uma receita prática, nutritiva e irresistível.
Com poucos ingredientes e preparo rápido, ela combina cremosidade, sabor e leveza em cada garfada.
Perfeita para o almoço, lanche da tarde ou jantar leve — e ainda ótima para vender!
Prepare, sirva bem gelada e aproveite o sucesso garantido. 🐟✨